近年来，越来越多的老年人喜欢走出家门，外出旅游。但毕竟年纪大了，出门在外还是存在一定的危险，所以老年人在外出旅游的时候要注意保护自己。今天潍坊旅游学校的老师将为大家普及一些老年人外出旅游保健的小知识，一起看看吧！

潍坊旅游学校浅谈老人外出旅游该如何保健

1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。

3、老人胃肠功能减弱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。

老年人旅行必备“五味”

醋

出门旅行时带上一些醋，洗澡时放一点有助于解除疲劳、恢复精神

大蒜

旅途中进餐时，吃一二瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。

葱

进食时嚼两根葱，有增食欲、助消化、预防肠道疾病的作用。

糖

患有失眠症的游客，晚上临睡前饮一杯糖水，会睡得香甜。

生姜

乘飞机、车、船有晕眩感的游客，在上车、船或飞机时，口含一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，即能有效防止晕车、船或飞机发生的呕吐、头晕等不适。

以上就是潍坊旅游学校老师为大家普及的老人外出旅行保健小贴士，如果你家也有喜欢旅游的老人，一定要告诉他们。旅游业也是近年来发展比较快的行业，如果你也想要领略各地风景，就赶快到潍坊旅游学校来吧！